[...] na WF i obrazu odwiecznego chudziutkiego Miedzika. Każdy facet przecież lubi mięśnie. W miarę właściwy trening(z zaplanowanymi ćwiczeniami) zacząłem po świętach. Pierwsze fotki pokazują moją formę po ponad miesięcznej zabawie na siłowni(machanie hantlami i ćwiczenie klaty i bica co dzień :D) Kolejne zdjęcia pokażą formę w lipcu 2006, po pól [...]
[...] to właściwie podstawy - magnez, wit. D3 i C, WPC, melatonina na noc, czasami gliceryna przed treningiem, od niedawna leucyna po treningu i właściwie to wszystko. Na koniec fotki poglądowe, coby szaro nie było. Zapraszam do komentowania ;-) [...]
[...] lekarza: nie Cel Utrzymanie jak najdłużej zdrowia ,chcę być sprawna i silna .Spalić tłuszcz teraz mam 32% tłuszczu i poprawić wiek metaboliczny bo teraz mam 51 lat {{:-( fotki dodaje 1 fotka to z 1 października a 2 z 5 grudnia . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f543ceaf2bb14a88ab4f658c1783725b.jpg [...]
[...] na poziomie maks 8-10%. Czas - bez znaczenia - 4, 8 15 tygodni?. Nie spieszy się. Z racji takich a nie innych pomiarów TANITA (wychodzi że obecnie mam 20,5% tłuszczu - fotki można zobaczyć), wizualnie dążę do otłuszczenia z finału konkursu Krata 2013. Wtedy miałem 80kg, ale to też wynik wielu stresów, snu po 2-5h wtedy i takich tam innych [...]
[...] mi życie z pomiędzy palców :-)) No więc jak już wspomniałem - wszystkie zdjęcia tutaj są robione przeze mnie. Wszystkie potrawy też. Wszystkie dania zaraz po zrobieniu im fotki wylądowały w moim brzuchu także nie ma tutaj nic ustawianego, sztucznego i plastikowego. A tym bardziej zapożyczonego z internetu czy innych zbiorów fotograficznych [...]
Hej. Zakładam swój temat, bo wygląda na to, że moja przygoda z kulturystyką będzie czymś więcej niż przelotnym romansem. Mam 28 lat (przynajmniej rocznikowo), mój staż to niecałe 2 miesiące. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo, ani tak naprawdę nie uprawiałem żadnych sportów - bo chyba nie można liczyć sporadycznych wypadów na basen ani biegania przez 2 [...]
[...] cwiczyc silowo to trwalo ok. dwoch lat.wyrobilam sobie super figurke ale niestety dzisiaj to tylko wspomnienia... kochane ladies postanowilam sie wziasc za siebie ,porobilam fotki,zalozylam dziennik i prosze o pomoc ,bo latka leca a ze mnie to same sadlo.. Wiek : 36 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii [...]
[...] zdrowie to za rok bedzie lepiej nie piszcie ze jest chudo bo to wiem doskonale chodzi o to ze nie miałem czego rzezbic tylko miałem co spalac na po0czatek przedstawiam dwie fotki niestety tylko takie mam t5o były fotki robione po 2 tyg redukcji pozdrawiam i w sobote na czczo porobie fotki i fkleje juz ost konec red bo na tych byłem juz p[o 2 [...]
[...] rady i wskazanie błędów. Wiem, że niejedną dziewczynę już wyprowadziłyście na prostą, więc jest może również nadzieja i dla mnie :) Poniżej wklejam obowiązkową ankietę oraz fotki, chociaż baaaardzo niechętnie, bo zdołowały mnie one jeszcze bardziej. Chciałam krótko zwięźle i na temat, ale niestety nie wyszło. Mam nadzieje, że w miarę to [...]
[...] i trwa do 25 sierpnia (wiec jest sporooo czasu). 5. Kryteria oceniania: podobnie jak w poprzednich konkursach wygra ta praca, która będzie się wyróżniała w jakiś sposób (np. fotki przed zawodami, jakaś rozmowa z zawodnikiem, ciekawe ujęcia, interesująco napisana relacja itp. itd.) Prawdopodobnie będzie ankieta - sami wybierzecie najlepsza [...]
Witam, Chciałem się poradzić was co do zaplanowanego przeze mnie zestawu supli na okres 1,5 roku/2 lat.Uważam że wszystko trzeba planować długofalowo a nie z miesięcznym wyprzedzeniem. Trening mam zaplanowany na dwa lata w przód, więc chciałem dołączyć do niego suplementacje. Jednak opinie na temat supli są różne ,a nie chciałbym wyrzucić [...]
[...] forma kształtuje się tak(wyglada jakbym nóg nie miał, przez światło i leginsy, ale każdy kto mnie kojarzy wie że to akurat moja lepsza partia pod kątem gabarytów): https://www.youtube.com/watch?v=wI1ve65tipE&feature=youtu.be No i fotki - będę wrzucał od najstarszy do najnowszych - PROSZĘ O NIE WPISYWANIE ZANIM WSZYSTKICH NIE ZAMIESZCZĘ :-))
[...] samopoczucie oraz odpowiadał na ewentualne uwagi i pytania ( o ile będzie chociarz jedena osoba zainteresowana tym ). Postaram się równierz zamieścić w Poniedziałkek jakieś fotki, abyście wiedzieli z jakim karkiem macie do czynienia :). Teraz dieta jaką ustaliłem sobie wstępnie a którą zrobiłem dzięki życzliwości ludzi którzy zrobili ten [...]
http://img35.imageshack.us/img35/9271/naglwejk.png Cześć Nazywam się Rafał :), nie żrę od 1 roku 8-) Zapraszam do śledzenia niniejszego Dziennika Konkursowego. Zachęcam do komentarzy, proszę też o wsparcie wiedzą/radą, gdyż te są zawsze pomocne (szczególnie przy braku ich u mnie) Równocześnie prowadzę dziennik, który jest do zobaczenia w mojej [...]
Witam! Chciałbym abyście ocenili moje postępy po 9 miesiacach ćwiczeń...najpierw wysle fotki z września jak bylo kiedys,a pozniej jak jest teraz czyli fotki z maja...Nie wysylam fotek,aby sie pochwalic,bo jeszcze nie ma czym,ale chcialbym dowiedziec sie,czy ide w dobrym kierunku,nad czym mam popracowac,co zmienic?!Głównie o to mi chodzi.Fotki będe [...]
[...] oraz wewnętrzne części uda. Dodam ze nóg nie mogę katować gdyż w styczniu skręciłem po raz drugi raz łękotkę. Także robię przysiady ale małymi ciężarami. Teraz czas na fotki aktualnej sylwetki : fotki z przed redukcji tutaj pod linkiem: http://www.sfd.pl/nka_nowe_fotki_str.8-t430419-s5.html fotek z jedzenia będzie mniej, bo jadam dość [...]
[...] się bardziej upokorzony, gdybym poddał się gdzieś po drodze i po raz kolejny pozostał w obecnym kształcie. To taka motywacja, żeby pokazać, iż mogę to zmienić. Oto obecne fotki: http://i943.photobucket.com/albums/ad271/NaRvanaPD/IMGP5031_zps9987c80e.jpg:original [...]
### WSTEP I HISTORIA ### Witam! Nazywam się Sebastian. Mam 22 lata. Zakładam dziennik/bloga głównie w celu większej motywacji do pilnowania diety oraz oczywiście chętnie wysłucham sensownie uargumentowanych porad i wskazówek. Pierwszy kontakt z siłownia miałem 3 lata temu. Zacząłem od wagi ok 67-68kg przy wzroście 184cm, jednym słowem chudzinka. [...]
[...] iloscia powtorzen, a potem juz czlowiek zmeczony podnosil by resztkami sil miejsze ciezary z miejsza iloscia powtorzen. Tak mnie to nurtuje ;p OK a na koniec załączam fotki... Ja z napiętym brzuchem: http://i108.photobucket.com/albums/n22/krzysiujel/PICT2272.jpg luzny brzuch: http://i108.photobucket.com/albums/n22/krzysiujel/PICT2273.jpg [...]
[...] moją główną motywacja,jestem człowiekiem który jak coś robi to daje zsiebie 100% albo o 150 jak trzeba. Dlatego że zaczynam prowadzić dziennik dopiero teraz to wstawie swoje fotki z porównania po 7 tyg ćwiczen i diety. Zdjęcia Aktualne (no w miare aktualne :D z 13stycznia.) Porównaniepo 7 tyg. (wiem że nie umiem pozować :D) Na początku moja waga [...]